Jessica Alba Style!

A sz�nes, cs�kos hajp�nt nagyon j�l �ll Jessica Alb�nak! Vid�m, felt�n� sz�nekhez v�lassz egysz�n� - lehet�leg feh�r - fels�t!

 *k�pet nemsok�ra rakok fel, hogy l�thass�tok!*

St�lustippek: Jessica Alba: Eredetien modern! Im�dod a b� sz�r� farmeredet, �s m�rt�kkel hordassz kieg�sz�t�ket is, mert tudod: a kevesebb n�ha t�bb. Igazad van: ha t�lz�sba vinn�d, ink�bb egy kar�csonyf�ra hasonl�tan�l!

•  A kis kardig�nok, farmerdzsekik k�telez� kieg�sz�t�id: mindenhez passzolnak �s praktikusak is!
• Haszn�ld ki, hogy sz�k fazon� farmert vesz mindenki, �s lepd meg magad egy le�rt�kel b� sz�r� fazonnal!

*K�p hamarosan!*

A t�k�letes hajv�g�s! Jessica Alb�nak ov�lis az arca, �s ov�lis az arcod, ha sz�les az �llcsontod, hegyes az �llad, �s magas a homlokod!
Tedd ezt: R�vid hajn�l f�s�lj n�h�ny f�rt�t a honlokodba �s a hal�nt�kra, �gy leplezheted a h�romsz�g fels� cs�csait. Hosszab hajn�l a fejtet�n sima, a hajv�geken hull�mos vagy g�nd�r legyen a haj. *k�p hamarosan*
Csavarodj be!
J�hetnek a hull�mcsattok, �s egy kis hajg�nd�r�t�s! K�tujjnyi vastag tincsenk�nt laz�n hull�mos�tsd be egy hajs�t�vassal, majd a frufrut t�zd h�tra hull�mcsattokkal. A frufrur�sz elt�z�s�vel m�g a pattan�sok megjelen�s�t is elker�lheted a h�s�gben!

Egy Bika l�nyhoz legink�bb a nagy hull�mos hajkorona passzol. A frizura elk�sz�t�s�t kezdd a hajt� megemel�s�vel. a Fudge hajt�emel� speci�lis sz�r�fej�vel k�nnyen c�lba veheted a hajad t�v�t. Ha k�sz vagy az emel�ssel, akkor hajs�t�vassal k�sz�ts laza hull�mokat. *k�p hamarosan!*

Gondolkodt�r m�r azon, hogy egyik-m�sik h�ress�g b�rsz�ne mire eml�keztet? Jessica Alba b�rsz�ne legink�bb a Narancsvid�khez k�thet�! Mert Jessica a rendszeres �pol�s�nak k�sz�nheti t�k�letes b�r�t. �rdemes p�ld�t venni r�la, mert a ny�ri topok a csillog�, hidrat�lt, barna b�r�n mutatnak a legjobban!

*Tedd ezt!:* Sz�raz b�r ellen: >>B�rv�delem<<
A k�ros k�ls� hat�sokt�l (nap, kl�ros, vagy s�s v�z stb...) a b�r kisz�rad, �rdess� v�lik. Ha extra �rz�keny a b�r�d, akkor m�g a kipirosodott b�rfel�lettel (melegfoltokkal) is sz�molnod kell. Ilyen esetekben nagyon fontos, hogy val�ban hat�sos kr�meket haszn�lj!
>>B�rbar�t �pol�s<<
�rd be a zuhanyoz�ssal! Ha belemer�ln�l egy k�d v�zbe, megteheted - de mindenk�ppen haszn�lj f�rd�olajat! Tusf�rd�b�l is keresd a hidrat�l� t�pusokat, �s a test�pol�r�l se feledkezz meg! A rendszeres rad�roz�s, ha pillanatnyilag nem is esik j�l, megk�nny�ti a kr�mek besz�v�d�s�t, A �r meg�jul�s�t! *Aj�nlan�m* a Garnier Hidrat�l�kr�met ez egy hidrat�l� test�pol�, ami ragyog�v� teszi a b�rt, �s kamillakivonattal van!

• 12 �r�n �t hidrat�l
• l�gy, �s term�szetes sz�nt ad a b�rnek
• l�that� eredm�ny 4 nap haszn�lat ut�n!

Jessica a szerencs�sek egyike, mivel semmit nem kell tegyen az�rt, hogy sima legyen a b�re. Egy�ltal�n nem narancsb�r�s, ezt k�sz�nheti a rendszeres �pol�snak!

Ha ezeket a tan�csokat megfogadod, olyan b�r�d lesz mint Jessic�nak!!

Szuper bikinitest 2 h�t alatt!! Ha v�gigcsin�lod a gyakorlatokat, akkor nem kell sz�gyenkezz a tested miatt a strandokon!

*Tippek:* a gyakorlatok k�z�tt ugr�k�telezz! Olcs�, remek zs�r�get�, �s az eg�sz testet form�lja!
Igy�l napont 2-3 liter vizet!
Mindig meleg�ts be a gyakorlatok el�tt!
C�lod ne a fogy�s, hanem a tested form�l�sa legyen!
Mindig fesz�ts r� arra az isomra, amelyet �ppen megdolgoztatsz!

• Dolgoztasd meg a h�tadat!

1. l�p�s: Fek�dj a hasadra, a kezeidet tedd az �llad al�, �gy hogy a k�ny�k�d kifel� n�zzen!

2. l�p�s: Emeld meg a fels�testedet �s a kiny�jtott l�badat (egyszerre) olyan magasra, amennyire csak tudod. Tartsd ki a poz�ci�t legal�bb 2-3 m�sodpercig, azt�n laz�ts. 15-sz�r ism�telj!

• Karcs�s�tsd a combodat!

1. l�p�s: �lls v�llsz�less�gn�l egy kicsit nagyobb terpeszben, �s a t�rdeidet majdnem der�ksz�gben hajl�tsd be, a h�taddal t�maszkodj egy falnak. Tartsd ki ezt a p�zt legal�bb 30-60 m�sodpercen �t.

2. l�p�s: V�llsz�less�g� terpeszben v�gezz apr� guggol�sokat, a t�rdedet max. der�ksz�gig hajl�tsd. 4x8 sorozatban dolgozz!

• Eddz a karodra!

1. l�p�s: Hajolj el�re, alkoss "hidat" a l�baiddal, �s karjaiddal, a tenyered maradjon a f�ld�n! A karjaid kb. f�l m�terre t�maszkodjanak egym�st�l. Tarts ki ebben a p�zban 15 m�sodpercig �gy, hogy a s�lyod a karodon legyen.

2.l�p�s: Lassan hajl�tsd be a karjaidat, �s a fejed b�bj�val �rintsd meg �vatosan a padl�t. �gy er�sen dolgoznak a kar, �s v�ll izmaid. Lassan told vissza magad az alap�ll�sba. 12-szer ism�telj!

• Form�zd a popsidat!

1. l�p�s: Fek�dj hasra, a kezeidet tedd az �llad al�. Emeld fel a bal l�badat, amilyen magasra csak tudod, �s tartsd ki kb. 15 m�sodpercig. Tedd vissza, majd gyorsan emelgesd 12-szer. V�gezd el ugyanezt a jobb l�bbal is.

2. l�p�s: A gyakorlatot nehez�theted, azzal, ha az egyik l�badat t�rdben der�ksz�gben behajl�tva emelgeted. Figyelj oda, hogy a fen�kizmod v�gig befesz�tve legyen, �s term�szetesen a m�sik l�baddal is v�gezd el a gyakorlatot!

Ha ezeket a tan�csokat megfogadod olyan lesz a tested mint Jessic��!